Bækkenbunden er den muskelgruppe, der lukker dit bækken nedadtil. Den går

fra halebenet frem til forsiden af bækkenet, ligesom et bind gør. Den holder

blæren og livmoderen på plads og sørger for, at du kan holde på både afføring

og urin. Det en vigtig muskelgruppe at kende, da den ikke nødvendigvis

aktiveres, når du skal bruge den, og hvis du ikke bruger og træner bækkenbunden,

vil den blive svag og kan give dig problemer med nedsynkning af blære eller livmoder

og inkontinens. Mange lærer aldrig at træne bækkenbunden, og nogen træner

ikke effektivt, da man let kan komme til at bruge baller, lår eller spænde i

maven i stedet for. Det vigtigt at lære knibeøvelserne rigtigt derfor har jeg

udviklet forskellige programmer og lydfiler,så du langsomt kan øve dig i at træne,

og få inspiration til din træning oghar én at træne med. Det kan være nemmere

at sætte en lydfil på, end selv at skulle finde på øvelser til bækkenbundstræning hver gang.