Bækkenbund

 

Træn

knib

 

Lær at træne din bækkenbund og styrk den, imens du træner.

 

 

 

Bækkenbunden er den muskelgruppe, der lukker dit bækken nedadtil. Den går

fra halebenet frem til forsiden af bækkenet, ligesom et bind gør. Den holder

blæren og livmoderen på plads og sørger for, at du kan holde på både afføring

og urin. Det en vigtig muskelgruppe at kende, da den ikke nødvendigvis

aktiveres, når du skal bruge den, og hvis du ikke bruger og træner bækkenbunden,

vil den blive svag og kan give dig probleme,r med nedsynkning af blære eller livmoder

og inkontinens. Mange lærer aldrig at træne bækkenbunden, og nogen træner

ikke effektivt, da man let kan komme til at bruge baller, lår eller spænde i

maven i stedet for. Det vigtigt at lære knibeøvelserne rigtig,t derfor har jeg

udviklet forskellige programmer og lydfiler,så du langsomt kan øve dig i at træne,

og få inspiration til din træning oghar én at træne med. Det kan være nemmere

at sætte en lydfil på, end selv at skulle finde på øvelser til bækkenbundstræning hver gang.

Gå til webshoppen www.goldenganesha.com og download kvindepakken,

så får du e bogen og lydfilerne, der guider dig i hvordan du finder bækkenbundens muskler. Du får også 2 træningsprogrammer, hvor du kan øve dig i at knibe imens du træner kroppens øvrige muskler. På Goldenganesha, kan du se de kommende kurser og skrive dig op .

Copyright ©yogakey All Rights Reserved.