Bækkenbunden er den muskelgruppe, der lukker dit bækken nedadtil. Den går
fra halebenet frem til forsiden af bækkenet, ligesom et bind gør. Den holder
blæren og livmoderen på plads og sørger for, at du kan holde på både afføring
og urin. Det en vigtig muskelgruppe at kende, da den ikke nødvendigvis
aktiveres, når du skal bruge den, og hvis du ikke bruger og træner bækkenbunden,
vil den blive svag og kan give dig problemer med nedsynkning af blære eller livmoder
og inkontinens. Mange lærer aldrig at træne bækkenbunden, og nogen træner
ikke effektivt, da man let kan komme til at bruge baller, lår eller spænde i
maven i stedet for. Det vigtigt at lære knibeøvelserne rigtigt derfor har jeg
udviklet forskellige programmer og lydfiler,så du langsomt kan øve dig i at træne,
og få inspiration til din træning oghar én at træne med. Det kan være nemmere
at sætte en lydfil på, end selv at skulle finde på øvelser til bækkenbundstræning hver gang.
Gå til webshoppen www.yogajordemoder.com og download kvindepakken,
så får du e bogen og lydfilerne, der guider dig i hvordan du finder bækkenbundens muskler. Du får også 2 træningsprogrammer, hvor du kan øve dig i at knibe imens du træner kroppens øvrige muskler..
Copyright ©yogakey All Rights Reserved.